Din tema „corpul magic”, astăzi te invităm să te conectezi cu mâinile tale și cu energiile din ele.
Ce beneficii ai?
Fă exercițiile de mai jos dacă vrei:
- să-ți îmbunătățești circulația din mâini (aduci sânge și elemente nutritive în ele)
- să-ți crești mobilitatea și hidratarea fasciilor din mâini
- să-ți sporești mobilitatea încheieturilor degetelor
- să-ți îmbunătățești senzitivitatea mâinilor (palmelor), în special dacă lucrezi cu ele fizic, ca terapeut maseur sau energetic, transmițând energie la distanță
Exercițiile sunt minunate și dacă vrei să-ți menții sănătatea mâinilor pe termen lung.
Faza preliminară
Dacă te grăbești, poți trece peste ea.
Dacă îți poți face loc în program, noi îți recomandăm să te bucuri și de ea!
Găsește-ți o poziție comodă, de preferat pe scaun, cu spatele drept.
Inspiră și expiră liniștit/ă de câteva ori și percepe cum te destinzi cu fiecare respirație. Păstrează fața moale, dinții descleștați, umerii coborâți.
Fă 3 – 4 contracții ale perineului (da, vom folosi puterea mușchiului pubococcigian – noi îi vom zice perineu, mai pe scurt).
Pentru că ești conectat la corp, simți deja cum energia din partea de jos a corpului începe să urce către părțile superioare. O poți ghida cu intenția să urce pe coloană, unde ai centri de transformare a energiei și nu prin canalul central (perineu-creier).
Nu fă prea multe contracții dacă exersezi seara – s-ar putea să nu mai adormi de la prea multă energie!
Crește gradat numărul de repetări, pe măsură ce avansezi în practică.
Nu te forța, nu fă prea multe repetări din prima și bucură-te de exersare, nu doar de rezultate (așa îți poți crea un obicei din practica asta, dacă vrei).
Exercițiul 1 – freacă-ți palmele în timp ce-ți ții respirația
Percepe-ți mâinile (le poți pune pe genunchi cu palmele în sus).
Inspirând și ținându-ți respirația, mai fă câteva contracții din perineu. Simte cum se contractă organele sexuale, perineul, anusul și mușchii fesieri.
Dacă ți-e greu să-ți ții respirația pe parcursul acestui exercițiu, inspiră și expiră lejer.
Ținând respirația pe plin (inspiră și ține-ți respirația) și contracția perineului, freacă-ți palmele între ele.
Dacă poți, ține și dinții apropiați (strînși) și limba pe cerul gurii, împingând cu ea în sus (așa închizi un circuit energetic și ghidezi în sus energia din partea de jos a corpului).
Ține-ți respirația doar cât e comfortabil, apoi expiră și dă drumul la toate contracțiile (perineu, dinți, limbă).
Odihnește-te puțin și percepe energia și căldura pe care le-ai creat în palme.
Exercițiul 2 – masează-ți palmele rotindu-le pe verticală
Inspiră din nou, contractă perineul, dinții și limba.
Ține palmele lipite (într-o poziție ca de rugăciune) și masează-le rotindu-le în plan vertical. Când una se rotește spre în fața, cealaltă se rotește spre tine și invers.
La fel ca mai sus, ține respirația și contracțiile doar cât te simți bine, apoi relaxează-te și expiră.
Reia exercițiul și fă-l de mai multe ori.
Exercițiul 3 – masează-ți punctele Lao Gong din centrul palmelor
Lao Gong sau inima palmelor este un centru energetic cunoscut în lumea celor care lucrează cu energia.
Este și un punct de acupunctură (pericard 8), precum și o chakră minoră.
Dacă strângi ușor pumnii, centrul este locul unde degetul tău inelar atinge centrul palmei.
Lasă una din palme pe coapsă sau pe o suprafață comfortabilă și masează punctul cu degetul mare de la mâna opusă.
Poți masa cu mișcări circulare de 9, 18 sau 36 de ori.
Odihnește-te.
Exercițiul 4 – masează fiecare deget
Prinde degetul mare de la o mână cu degetele de la mâna cealaltă. Trage alunecând de la bază spre vârf.
Apoi fă la fel cu celelalte degete și treci la mâna cealaltă.
Repetă de 6 – 9 ori.
Încheierea exercițiilor
La final, coboară în Tantienul inferior (abdomenul inferior) energia în exces din partea de sus a corpului, în special din inimă și cap.
Dacă ai mai exersat Chi Kung, poți aduna energia în perla din Tantienul inferior și o poți circula de câteva ori pe orbita microcosmică.
Relaxează-te câteva minute și bucură-te de energiile pe care le-ai creat.
–––––
Exercițiu adaptat și extins de noi, inspirat de un mini-set de exerciții din cartea „Tao – lumina care vindecă – practici fundamentale pentru energia Qi” de maestrul Mantak Chia, profesorul nostru de practici Tao.
–––––
Dacă vrei să lucrezi cu noi, te așteptăm cu drag la exersările în grup pe Zoom sau la sesiunile private cu noi (Costin și Miruna).
Te așteptăm cu drag!
PS Iar dacă preferi să vorbești direct cu noi, ne găsești așa: pe Costin la 0722-197874 și pe Miruna la 0720-029877.
