Experţii site-ului YourTango vă oferă în acest articol cele mai bune sfaturi pentru cei căsătoriţi.

Am rugat 50 de experţi ai site-ului Your Tango să ne împărtăşească cele mai bune sfaturi pentru pe care le pot da celor căsătoriţi. Iată ceea ce ar putea fi lista celor mai bune 50 de sfaturi oferite vreodată cuplurilor căsătorite.

1. Dacă scopul vostru este să aveţi o căsătorie plină de satisfacții, de lungă durată, asiguraţi-vă că vă asumaţi responsabilitatea rolului pe care îl jucaţi în relaţie, fie acesta bun sau rău.

Când negaţi partea care vă revine în căsătorie, nu sunteţi cu nimic mai bun decât un copil care aruncă în altul, cu nisip, la locul de joacă. Doar când vă veţi asuma responsabilitatea pentru rolul vostru în căsătorie, vă veţi putea conecta cu partenerul vostru într-un mod matur şi intim. – Carin Goldstein, terapeut pentru cupluri căsătorite și familii

2. Cercetările arată, în mod sisteAtingerile dese sporesc iubireamatic, că atingerile dese între parteneri creează o legătură mai puternică, declanşând eliberarea oxitocinei.

Ţineţi-vă de mână, masaţi-vă reciproc umerii, îmbrăţişaţi-vă, sărutaţi-vă, bateţi palma sau chiar înghiontiţi-vă partenerul în joacă ori aplicaţi-i o palmă uşoară pe posterior. Când vă îmbrăţişaţi sau sărutaţi scurt partenerul, încercaţi să prelungiţi contactul timp de cel puţin 5 – 10 secunde pentru rezultate eficiente! – Lori Lowe, licență de master în arte

3. Învăţaţi cum să cădeţi de acord că vă situaţi pe poziţii diferite.

Nu există doi oameni care să cadă de acord în orice privinţă, iar acest fapt nu constituie o problemă, dar este important acceptaţi deosebirile dintre voi. – Lee Bowers, psiholog, doctor în psihologie

4. Uneori, nu are importanţă câţi bani cheltuiţi pe un cadou, ci interesul pe care vi-l daţi ca să vă surprindeţi plăcut partenerul.

Din când în când, încercaţi să vă faceţi timp şi să-i scrieţi un bilet bine gândit, în care să-i spuneţi ce anume iubiţi şi apreciaţi la ea/el. Puneţi-il în geantă sau servietă, ca să-l găsească pe neaşteptate şi astfel să-i luminaţi ziua. – Suzanne K. Oshima, coach pentru găsirea unui partener

5. Pentru bărbaţi, este important să înţeleagă că femeile vor să fie ascultate.

Bărbaţii nu trebuie să rezolve sau să repare absolut totul; capacitatea de a-ţi asculta atent partenerul este un dar extraordinar. Pentru femei, este important să înţeleagă că bărbaţii au nevoie de timp pentru ei înşişi. Oferindu-le această ocazie fără să vă supăraţi, le permiteţi să se reconecteze cu iubirea pentru voi şi cu angajamentul lor faţă de relaţia dintre voi. – MarsVenus Coaching, Life Coach

6. Cea mai mare risipă de efort într-o căsătorie o constituie încercarea de a vă schimba soţul, întrucât problemele pe care le aveţi cu acesta sunt, în general, probleme pe care le aveţi cu voi înşivă.

Când încercaţi să vă schimbaţi soţul, sunteţi percepuţi ca nişte persoane cicălitoare, iar mesajul pe care îl transmiteţi este ‘nu este suficient ceea ce eşti’. Nimănui nu-i place să primească acest mesaj care va conduce la distanţare şi polarizare. Lăsaţi-vă soţul/soţia să fie aşa cum este şi concentraţi-vă să vă schimbaţi voi înşivă. – Dr. Rick Kirschner, coach pentru relații

7. Plictiseala în dormitor, lipsa conversaţiilor, resentimentele trebuie privite ca nişte simptome şi tratate aşa cum aţi trata o boală cronică, aparent nevindecabilă.

Utilizaţi orice remedii aveţi la îndemână, indiferent cât de alternative sau ciudate par. Există şansa ca unul sau mai multe dintre acestea să funcţioneze, iar căsătoria voastră să devină tot mai puternică. – Alisa Bowman, coach pentru relații

8. Data viitoare când vă certaţi cu partenerul, lăsaţi la o parte umilirile, blamările, nevoia de a avea doar voi dreptate şi ascultaţi-l cu adevărat, fără a-l întrerupe.

Apoi, spune-i cum vă simţiţi, folosind afirmaţii în care să folosiţi cuvântul “eu”. Nu este treaba partenerului vostru să vă citească gândurile, să ghicească ce gândţi sau vorbească în locul vostru. Acestea constituie obstacole uriaşe în calea unei comunicări sincere şi vor da naştere garantat la resentimente, supărare şi frustrare. – Sharon Rivkin, licențiat în arte, terapeut pentru cupluri căsătorite și familii

9. Pentru a vă consolida căsătoria, învăţaţi să admiteţi că sunteţi amândoi răspunzători de majoritatea certurilor şi că felul în care vă simţiţi se bazează, în cazul amândurora, pe motive întemeiate. – Kathy Morelli, consilier profesional licențiat

10. Corectitudinea nu este un cuvânt injurios.

Poate că aţi uitat de ea însă acum este momentul să o readuceţi în relaţia voastră. Sunteţi corecţi amândoi când vine vorba de împărţirea sarcinilor în casă, de comunicarea propriilor nevoi, de exprimarea nemulţumirilor, de problemele financiare, de creşterea copiilor şi de sprijinul acordat reciproc? Dacă nu, gândiţi-vă cum puteţi îmbunătăţi situaţia şi cum să readuceţi corectitudinea în relaţia voastră. – Lisa Steadman, coach pentru găsirea unui partener și pentru relații

11. Nimic nu este mai important într-o căsătorie decât relaţia dintre soţ şi soţie.

Când alte lucruri – cum ar fi carierele, copii şi scopurile proprii, devin mai importante -, apar şi necazurile. Faceţi din relaţia voastră scopul vostru principal. Când faceţi acest lucru, căsătoria înfloreşte văzând cu ochii. – Cathy Meyer, coach profesional certificat, master coach certificat

12. Sunteţi preocupaţi să creaţi interacţiuni mai plăcute sau faceţi ca totul să fie dureros sau neplăcut pentru partener?

Dacă partenerul vă tratează cu bunătate, blândeţe, răbdare şi autocontrol, vă este uşor să-i răspundeţi în acelaşi mod. Dacă sunteţi prost tratat, cu furie, nerăbdare etc., este foarte greu să răspundeţi cu amabilitate. Concentraţi-vă asupra modului în care puteţi fi o adevărată binecuvântare pentru soţul/soţia voastră şi, la rândul vostru, veţi fi binecuvântat/ă, iar acelaşi lucru se va putea spune şi despre căsătoria voastră. – Mack Har

13. Nu începeţi niciodată o propoziţie cu cuvântul “tu”.

În schimb, începeţi cu cuvântul “eu” şi apoi, comunicaţi-i sentimentele, iar nu gândurile voastre. Acest lucru nu este atât de uşor pe cât pare, pentru că noi toţi de deghizăm multe gânduri sub forma unor sentimente, de genul “am sentimentul că mă eviţi”. Adevăratele sentimente sunt tristeţea, supărarea, fericirea, singurătatea, frustrarea etc., iar comunicarea sentimentelor fundamentale duce la o mai bună comunicare, o legătură mai strânsă şi un plus de compasiune. – Veronica Monet, supervizor clinic acreditat, practician de medicină complementară și alternativă

14. Încercaţi să învăţaţi cum să vă apreciaţi partenerul şi faceţi un scop din acest lucru. – Michelle Poll, coach profesional certificat, licență de master în arte

15. Renunţaţi la critici şi învinuiri.

Concentraţi-vă asupra lucrurilor care sunt de apreciat la partenerul vostru, apoi exprimaţi-vă spontan şi cu sinceritate preţuirea voastră legată de acestea. Nu strică să faceţi acelaşi lucru pentru voi înşivă. – Judith Joyce, Life Coach

Intalnire

16. Nu uitaţi de minunata artă a întâlnirilor.

Planificarea unor seri romantice în mod regulat poate reaprinde magia dintr-o relaţie pe termen lung. Nu trebuie să fie un eveniment elaborat, ci doar un răstimp special în care să vă aminţiţi cum şi de ce v-aţi îndrăgostit unul de celălalt. – John Sovec, terapeut pentru cupluri căsătorite și familii

17. Stabiliţi-vă cu regularitate răstimpuri, fie şi de numai 15 minute, în care să discutaţi despre relaţia voastră şi despre ce apreciaţi unul la celălalt.

Nu sunt admise discuţii despre copii, programul zilnic, de perspectivă etc. – Mary Kay Aide, licență de master în științe

18. Iubiţi-vă căsătoria având, în primul rând, grijă de voi înşivă.

Foarte mulţi dintre pacienţii mei îmi spun că motivul pentru care s-a destrămat căsătoria lor a fost că au fost cuprinşi de deprimare şi nu mai erau interesaţi de partener. Dacă vă preocupaţi îndeaproape de persoana voastră, prospeţimea mariajului va persista şi acesta va reprezenta mereu reperul esenţial al vieţii voastre. Începeţi chiar azi să adăugaţi un nou jurământ de căsătorie la lista voastră. Promiteţi-vă să aveţi grijă de voi înşivă, astfel încât să îmbătrâniţi frumos şi plini de încredere alături de partener. – Mary Jo Rapini, consilier profesional licențiat

19. Admiteţi că soţul sau soţia voastră poate fi considerat/ă o oglidă fidelă a propriei persoane.

Aşa încât folosiţi-vă de toate nemulţumirile legate de partener pentru a privi cu sinceritate la ceea ce trebuie să faceţi pentru a evolua, iar relaţia dintre voi va înflori! – Ilene Dillon, asistent social clinic licențiat, terapeut pentru cupluri căsătorite și familii

20. Făceţi-vă zilnic timp pentru puţină distracţie!

Luând în considerare programul epuizant al fiecărei zile, se ajunge uşor la situaţia în care căsătoria se află pe ultimul loc al listei priorităţilor. Faceţi o scurtă plimbare ţinându-vă de mână (natura vă calmează), găţiti împreună, faceţi sport împreună (tenis sau chiar şi dans) ori pur şi simplu împărtăşiţi-vă cel mai savuros banc al zilei. Nu trebuie să faceţi lucrurile la scară mare, dar dacă vă angajaţi să faceţi efortul de a râde împreună cât mai des posibil, legătura voastră va fi mai armonioasă, iar relaţia se va cimenta pentru tot restul vieţii. – Melodie Tucker, coach profesional certificat

21. Înainte de a vă înfuria sau a da vina pe celălalt, respiraţi adânc şi întrebaţi-vă partenerul cum vede el lucrurile.

De exemplu, este treaba soţului/soţiei să scoată câinele afară dimineaţa, dar descoperiţi excremente pe podeaua bucătăriei şi curăţarea acesteia vă face să întârziaţi la slujbă. În loc să daţi imediat vina pe celălalt, un enunţ simplu, de genul: „Nu înţeleg ce s-a întâmplat cu Spot azi dimineaţă”, va reprezenta o modalitate de a începe conversaţia cu calm. – Jean Fitzpatrick, psiholog licențiat

22. Faceţi o listă cu cele mai fericite trei momente ale căsătoriei voastre.

Petreceţi câteva minute în fiecare zi retrăind acele momente în gând. Rezultatul vă va uimi. – Lucia, coach pentru găsirea unui partener

23. Vă puteţi îmbunătăţi relaţia folosind tot mai des următoarele afirmaţii: „Te iubesc”, „Sunt aici pentru tine”, „Înţeleg”, „Îmi pare rău”, „Mulţumesc”, „Apreciez cu adevărat tot ce faci”, „Ce bine îmi pare că te văd”, „Asta a fost o adevărată realizare!” – Gina Spielman

24. Arătaţi-vă aprecierea pentru partener de cel puţin cinci ori pe zi.

Apreciaţi-l din suflet pentru ceea înseamnă el de fapt. Mulţumiţi-i prin bileţele de dragoste pe care le ascundeţi acolo unde le poate găsi sau priviţi-l în ochi şi spuneţi-i toate acestea. Fiţi creativi! – Linda Marie, asistent medical, licență de asistent medical

25. Pentru a menţine scânteia iubirii şi a evita sindromul “colegului de cameră”, cuplurile trebuie să deosebească noţiunea de a petrece “timp” împreună, de cea de a crea un “răstimp sacru” împreună.

Timpul petrecut la diferite evenimente sociale, cel petrecut cu familia sau rezolvarea treburilor casei împreună nu înseamnă “timp sacru”. În schimb, rezervaţi-vă timp nu numai pentru relaţiile intime, dar şi în care să continuaţi să treceţi împreună prin noi experienţe cum ar fi drumeţiile, explorarea unor locuri noi sau aranjarea unei vacanţe împreună chiar la voi în oraş. – Marni Battista, coach profesional certificat

26. Complimentaţi-vă partenerul în fiecare zi!

Un compliment este un semn de recunoaştere şi apreciere. Faceţi un efort şi recunoaşteţi valoarea partenerului atât în viaţa voastră, cât şi în dragoste. – Nicole Johnson, coach pentru găsirea unui partener și pentru relații

27. Creaţi o imagine clară a viitorul vostru împreună.

Staţi jos, ascultaţi-vă unul pe altul şi scrieţi cum vreţi să arate viitorul vostru împreună. Este mult mai uşor să creaţi împreună cea mai bună relaţie dintre voi dacă nevoile ambilor parteneri sunt spuse clar, ascultate şi sprijinite de către partener. – Eve Agee, doctor

28. Cenzuraţi-vă orice impuls de a da vina pe partener sau de a-l critica.

Faceţi tot ce puteţi pentru a vă face partenerul fericit şi respectaţi-l la fel cum v-aţi respecta cel mai bun prieten. – John Gerson, doctor

29. Trebuie să vă daţi întâlniri cu perechea voastră.

Întâlnirile de seară sunt sacre şi speciale şi ar trebui să aibă loc în aceeaşi zi a săptămânii. Într-o săptămână, soţia trebuie să fie cea care să vină cu o idee pentru modul de desfăşurare al întâlnirii, iar în săptămâna următoare, este rândul soţului să propună un plan. Acest fapt îi încurajează pe ambii partenerii să se implice în aceste întâlniri de seară. – Julie Spira

30. Învăţaţi şi practicaţi Tantra. – Judith Condon

31. Comunicarea şi timpul petrecut împreună sunt factorii cheie pentru consolidarea căsătoriei voastre.

Vă este imposibil să vă imaginaţi viaţa fără celălalt! – Lori Edelson, licență de master în asistență socială, terapeut pentru cupluri căsătorite și familii

32. Unul dintre cei mai importanţi factori într-o căsătorie reuşită este respectul.

Respectaţi-vă unul pe celălalt, evitaţi abuzurile verbale şi păstraţi-vă insultele pentru voi înşivă. Cuvintele urâte se aseamănă cu pasta de dinţi stoarsă din tub – odată ce a ieşit din tub, n-o mai puteţi pune niciodată la loc. – Georgia Panayi, licență de master în afaceri

33. Alocaţi 10 minute pe zi pentru a sta de vorbă cu partenerul vostru.

Întrebaţi-o care este filmul ei preferat şi de ce, cereţi-i soţului să vă povestească o amintire fericită din copilărie, întrebaţi-o cum ar vrea să-şi amintească oamenii de ea sau cereţi-i soţului să spună care sunt cele mai urâte trei cântece din toate timpurile. Faceţi acest lucru la cină, înainte de culcare sau în orice moment al zilei cu condiţia să-i alocaţi 10 minute în fiecare zi. Acest schimb aduce un suflu nou fiecărei relaţii. – Dr. Terri Orbuch, doctor

34. Puteţi deţine controlul asupra partenerului vostru sau puteţi să vă simţiţi legat de acesta, dar nu le puteţi avea pe amândouă.

Alegeți o legătură adevărată! – Dr.Lee Horton

35. Dacă este posibil, daţi-vă întâlnire în fiecare săptămână aşa cum făceaţi înainte de a vă căsători.

Alegeţi o activitate în cadrul căreia puteţi interacţiona, vorbi şi fi împreună, bucurându-vă fiecare de compania celuilalt (dar nu mergeţi la film!). Încheiaţi întâlnirea în dormitor. Funcţionează ca prin magie! – Ann Robbins, consilier certificat pentru reabilitare

36. Deseori, cuplurile se distanţează din cauza ritmului agitat de viaţă: slujbe, copii, computere şi activităţi separate pentru femei şi bărbaţi.

O căsătorie solidă este una în care se amestecă timpul petrecut individual cu cel petrecut ca o familie, precum şi cu timpul petrecut doar în cuplu. Duratele pot fi diferite de la un caz la altul, dar acest amestec este absolut necesar pentru menţinerea solidităţii cuplului. – Michele Seligman, asistent social clinic licențiat, licență de asistent social

37. Creierul este singurul organ din corpul uman care nu se autoreglează, ci trebuie să se afle în legătură cu un alt creier pentru a se vindeca.

Staţi faţă în faţă şi priviţi în ochii partenerului ca să permiteți sistemului limbic să se relaxeze. Acest lucru vă va apropia şi va crea cea mai profundă formă de intimitate. – Mary Kay Cocharo, terapeut licențiat pentru căsătorie și familie

Imbratisare

38. Când vă vedeţi prima oară la sfârşitul unei zile, înainte de a face orice altceva, ţineţi-vă în braţe, în tăcere, cel puţin 60 de secunde.

Procedând astfel, amintiţi creierului reptilian străvechi al celuilalt că sunteţi o sursă de plăcere şi confort. Este simplu, uşor de făcut şi va produce schimbări uimitoare. – Laura Marshall, asistent social clinic licențiat

39. Prefaţaţi comunicările importante cu o introducere simplă, dar eficientă.

Încercaţi ceva de genul: “Dragă, n-am prea înţeles reacţia ta la planul meu de a merge la vânătoare cu băieţii. Când crezi că putem să discutăm lucrurile mai pe larg?” Clienţii mei şi-au dat seama că prefaţarea spuselor lor favorizează o reacţie mai bună şi o atitudine mai înţelegătoare din partea partenerului lor – Greg R. Thiel, licență de master în arte

40. În timpul acelor extrem de importante întâlniri de seară, amintiţi-vă să fiţi mai întâi soţie şi doar apoi un critic.

De fiecare dată când deschideţi gura să vă plângeţi de ceva – indiferent că este vorba de mâncare, de servire, de film, de vreme sau orice altceva – ceva din partenerul vostru simte că v-a dezamăgit pentru că voi nu vă distraţi bine. Bărbaţii sunt cei mai fericiţi când îşi pot mulţumi partenerele! Lăsaţi criticile pentru întâlnirile cu prietenele şi, între timp, oferiţi partenerului doar cea mai bună versiune a voastră. – Delaine Moore, coach pentru găsirea unui partener și pentru relații

41. Fiţi apropiaţi de partener.

Când apare o perioadă mai rea într-o relaţie, tendinţa noastră este de a ne proteja, de a ne retrage, de a ne “îndepărta”. Faptul de a vă îndepărta de partener când acesta vă cere sprijinul duce la distanţare şi dezacorduri. În schimb, dacă îi sunteţi aproape la apariţia unor sentimente incomode, în faţa necunoscutului şi a propriei vulnerabilităţi, rezultatul este că vă veţi consolida legătura în pofida adversităţilor pe care le înfruntaţi împreună. – Christine Arylo, Life Coach

42. Acceptaţi-vă partenerul aşa cum este el astăzi.

Nu încercaţi să-l/o schimbaţi. – Ellen Hartson

43. Când partenerul vă spune că îl deranjează ceva (la voi), reflectaţi la cele spuse de el.

Faptul de a ne “privi în oglindă” ne ajută să nu ne mai simţim în defensivă şi ne oferă ocazia de a înţelege mai bine ce încearcă acesta să ne comunice. – Anne Crowley, doctor

44. Cel mai bun mod de a consolida o căsătorie este să vă sprijiniţi şi să vă ajutaţi unul pe celălalt în a deveni cea mai bună versiune a vostră.

O căsătorie puternică este una în care ambii parteneri înţeleg că cealaltă persoană trebuie să aibă şi alte interese şi activităţi în afara căsătoriei care o ajută să se simtă fericită şi împlinită. Un mariaj puternic este unul în care ambii parteneri înţeleg că este mai important să fii fericit, decât să ai dreptate. – Dr. Joe Amoia

45. Aţi pierdut sentimentul de iubire?

Pasul 1: Scrieţi zece calităţi care v-au plăcut la partenerul vostru când l-aţi întâlnit şi citiţi-o şi celuilalt.

Pasul 2: Amintiţi-vă zece lucruri distractive pe care le făceaţi când v-aţi întâlnit; stabiliţi o întâlnire pe lună şi bucuraţi-vă reamintindu-vă acele sentimente minunate! – Tasha Dimling, coach pentru găsirea unui partener, licență de master în afaceri

46. Ocazional, aveţi dreptul să fiţi în toane proaste.

Aceasta nu înseamnă însă că aveţi dreptul să vă revărsaţi frustrările asupra partenerului – Sherry Amatenstein, asistent social clinic licențiat

47. O căsătorie solidă este un parteneriat bazat pe încredere.

Încredeţi-vă în partener în toate situaţiile, inclusiv în ceea ce priveşte achiziţiile şi deciziile de ordin financiar, precum şi în discutarea unor probleme în privinţa cărora este nevoie de o decizie luată împreună. Dacă nu puteţi face acest lucru, atunci veţi avea probleme. – Dr.Donald Pelles, terapeut certificat în terapii manuale

48. Amintiţi-vă că viaţa este lungă.

Sub impulsul nomentului, ceea ce pare extraordinar de important îşi va pierde valoarea odată cu trecerea timpului. Înainte să reacţionaţi cu ţipete, insulte sau cuvinte aspre, amintiţi-vă că “toate trec!”. De fapt, studii recente au arătat că fie şi cel mai nefericit dintre cupluri se declară foarte fericit cinci ani mai târziu. Aşa că nu lăsaţi incidente nefericite, certuri amare sau alte provocări să distrugă ceea ce ar putea fi o viaţă fericită. – Melanie Gorman, licență de master în arte

49. O femeie are nevoie de momente în care partenerul ei să-i acorde întreaga lui atenţie şi să o privească direct în ochi.

Când are parte de astfel de momente, se poate conecta mai uşor la sentimentele de iubire faţă de partener şi devine mult mai receptivă la nevoile lui. Astfel intimitatea poate fi satisfăcătoare pentru ambii soţi şi, de ce nu, chiar magică! – Linda Wiggins, director executiv al RelationSync

50. Folosiţi cuvinte care descriu caracterul şi care îl onorează pe partenerul vostru pentru calităţi cum ar fi răbdarea, dorinţa de a fi de ajutor, curajul sau amabilitatea.

Creaţi ocazii de a vă distra, râde şi de a împărtăşi experienţe pozitive. Încercaţi să vă daţi seama ce anume îi arată celuilalt dragostea voastră şi procedaţi în consecinţă. Observaţi şi fiţi atenţi la micile lucruri şi chiar faceţi treburi în casă pe care celălalt le detestă. Dacă faceţi în mod conştient lucruri care îi deschid şi înmoaie inima partenerului vostru veţi beneficia amândoi pe termen lung, iar căsătoria voastră va fi fericită. – Susanne Alexander

Sursa aici.

Scris de Miruna Macavei

Caut armonia, autenticitatea și simplitatea. Sunt consultant de Feng Shui din 2003; instructor de practici taoiste din 2006 și terapeut Chi Nei Tsang din 2015. Ofer și terapiile Access Bars, Energetic Facelift, terapia craniosacrală. Citirile angelice sunt și ele în sufletul meu și le ofer cu drag. Scriu poezii, desenez și pictez. Mă găsești la 0720-029877 și la miruna@simplitao.ro.

Comentarii

comentarii