Tao Yoga pentru energia ta
Tao Yin/Tao Yoga este un sistem chinezesc de condiţionare fizică prin posturi executate la sol (culcat sau şezând), denumit şi Yoga taoistă sau chinezească pentru că multe posturi sunt similare celor din Yoga indiană. Este în principal un mod de a te centra, a medita în timpul mişcării, de a aduce energia în interior şi a o stoca în corp prin activarea meridianelor energetice.
Este un mod echilibrat de exersare, în acord cu fluxul energiei prin macrocosmos şi microcosmos: are partea Yang – exersarea propriu-zisă a posturilor şi respiraţiei şi partea Yin – conducerea energiei aurii în zonele exersate, după fiecare postură, plus meditaţia de final.
Relaxează-te, surâde, iar energia va curge
Ca şi în alte ramuri din sistemul UHT, este important să păstrezi atenţia concentrată pe Tantien (centrul energetic din abdomenul inferior) şi o atitudine relaxată şi zâmbitoare. În Tao Yoga este mai important să acorzi atenţie componentei energetice a practicii, cultivând astfel Chi-ul şi sporindu-ţi vitalitatea şi sănătatea.
Beneficiile activării meridianelor prin Yoga taoistă
- sănătate şi vitalitate – prin facilitarea curgerii energiei prin meridiane, reglează sistemele corporale
- acţiune antistres – exerciţiile aduc atenţia spre interior, ajutând la relaxarea mentală
- receptivitate mentală şi energetică – prin revitalizarea corpului şi a creierului devenim mai receptivi la informaţiile şi energiile din exterior şi ne conectăm mai uşor cu surse exterioare de energie pe care le preluăm în sistemul nostru energetic
- relaxare corporală – exerciţiile eliberează tensiunile din corp, energia stagnantă începe să curgă, iar zonele cu minim de energie primesc un flux vitalizant
Meridianele Yin şi Yang activate prin Yoga taoistă
Meridianele corespondente diferitelor organe interne sunt interconectate, iar prin Tao Yoga le exersăm sinergic, Chi-ul curgând prin corp într-un flux armonios.
Există meridiane de tip Yin: plămâni, rinichi, ficat, inimă, pericard, splină şi meridiane Yang: intestinul gros, vezica urinară, vezica biliară, intestinul subţire, triplul încălzitor, stomacul, iar diversele posturi de Tao Yoga le exersează fie câte unul, fie chiar două sau trei.
În exerciţiul „întinde arcul”, de exemplu, sunt activate meridianul Yang al vezici urinare şi meridianul Yin al inimii. Meridianul veizicii urinare se leagă de meridianul Yin al rinichilor, iar rinichii cu pericardul (meridian Yin). Meridianul Yin al inimii, activat prin această postură, se conectează cu meridianul Yang al intestinului subţire care este şi el în legătură cu meridianul Yang al vezicii urinare. În plus, toate meridianele fiind legate de orbita microcosmică, întregul corp este revitalizat, iar energia este distribuită în zonele care o necesită.
Cunoscând corespondenţele dintre posturile de Yoga taoistă şi meridianele activate puteţi crea un program echilibrat şi plăcut de exersare ca să aveţi beneficii pentru întregul corp.
Tao Yoga şi alte ramuri de Qigong
Tao Yoga şi meditaţia surâsului interior
Tao Yoga, prin activarea meridianelor şi rejuvenarea corpului, este un ajutor foarte bun pentru meditaţii. Corpul se umple cu energie, iar mintea se linişteşte; practic, fizicul devine mai puternic şi mai stabil în exersarea meditaţiilor care presupun menţinerea unei posturi fixe mai mult timp.
Tao Yoga şi sunetele vindecătoare
O parte din mişcările Tao Yoga, în special cele ale braţelor, se regăsesc în practica sunetelor vindecătoare, în mişcările care însoţesc emiterea sunetelor.
Pe braţe avem meridianele inimii, pericardului, triplului încălzitor, plămânilor, etc., acestea fiind activate de mişcările specifice şi de intenţia noastră.
Tao Yoga şi exersarea Tai Chi Chuan şi a cămăşii de fier
Prin activarea meridianelor, organele Yin şi Yang se umplu cu energie care este stocată în interiorul lor, iar apoi surplusul este înmagazinat în tendoane şi oase, pe când alte forme de exersare scot energia din corp.
Prin exersarea perseverentă a Tao Yin, corpul devine mai puternic, potrivit pentru exersarea posturilor din „cămaşa de fier” şi mai flexibil, potrivit pentru exersarea Tai Chi Chuan cu forţă şi graţie.
Fiind o exersare mai Yin (statică) decât Tai Chi Chuan şi cămaşa de fier, este contrapartea perfectă pentru acestea, lucrând în tandem cu ele pentru un corp sănătos, o minte relaxată şi un sistem emoţional echilibrat.
Yoga taoistă pentru tine
Exerciţiile sunt potrivite pentru începători, dar şi pentru cei care fac alte sporturi mai dure, cum ar fi artele marţiale, pentru cei care vor un mod relaxant, cât şi revitalizant de mişcare fizică şi este foarte potrivit pentru menţinerea flexibilităţii şi sănătăţii pe parcursul întregii vieţi.
