Avem doar viteza “repede-înainte”?
Cu fiecare zi timpul pare că trece mai repede, noi avem din ce în ce mai multe de făcut, dar cu aceleaşi resurse interne de energie pe care continuăm să le consumăm. Tot mai multe informaţii ne bombardează şi suntem distraşi de locuri, oameni şi evenimente, însă nu mai avem cum să le acordăm atenţia necesară.
Cauza poate fi declinul rezervelor noastre energetice, pe de-o parte, şi lipsa unui centru interior stabil, pe de alta.
Sfaturi moderne din înţelepciunea străveche
Înţelepciunea chineză, prin practicile de Qigong, ne poate veni în ajutor, bineînţeles adaptată lumii moderne.
Acordă-ţi câteva momente de respiro, relaxează-ţi întregul corp, dar în special mâna încleştată pe “maus” şi citeşte mai departe ca să afli cum să te destinzi mai uşor.
1. Simplifică.
Am ajuns “maeştri” ai complicării lucrurilor, a relaţiilor cu ceilalţi, a întregii noastre vieţi.
Înţeleptul chinez Lao Tzu ne sfătuieşte să căutăm “simplitatea primordială a lui Tao (calea), fără dorinţe în exces, iar astfel vom atinge liniştea interioară”, iar “ordinea în univers va veni de la sine.”
Tinzând spre această stare ideală, noi putem începe cu paşi mici.
Acţionează: renunţă azi la ceva (lucru, acţiune, relaţie) care-ţi complică viaţa.
Cum ştii la ce să renunţi? Ca să cunoşti şi să aplici simplitatea în viaţa ta vei avea nevoie de claritate. Relaxează-ţi fruntea şi chiar întreaga faţă, coboară respiraţia în abdomen şi citeşte mai departe.
2. Clarifică.
Stabileşte ce vrei de la viaţă, ce îţi place să faci şi începe să le acorzi spaţiu în viaţa ta. Prin renunţarea la ceva ce nu îţi place, indicată anterior, vei avea mai mult loc pentru ce-ţi place.
Acţionează: alocă-ţi 3 minute, respiră adânc şi imaginează-ţi că ţi s-a eliberat o zi întreagă (nu mai ai nimic de făcut, nici la serviciu, nici acasă). Ce-ţi vine în minte prima dată: ce activitate plăcută vei alege pentru timpul liber pe care-l ai? Gândeşte-te doar la lucrurile şi activităţile care te entuziasmează, care îţi dau energie în timp ce le faci. Începe prin a face acel lucru câteva minute în fiecare zi, iar vitalitatea pe care o vei simţi te va motiva să îi acorzi din ce în ce mai mult timp.
3. Eliberează-te de presiunile mentale şi emoţionale.
O mulţime de oameni vor câte ceva de la noi: familia, şeful, prietenii, chiar şi necunoscuţi vor să le oferi ajutor sub formă de timp, activităţi în favoarea lor, sub formă de bani, într-un cuvânt vor energia ta. Iar energia ta, după cum ai înţeles deja, este limitată şi deci o resursă foarte preţioasă.
Acţionează: spune un NU hotărât unei cereri pe care nu vrei să o onorezi, fie pentru că nu ai resurse să o faci, fie pentru că pur şi simplu nu ţi-ar plăcea. Va fi mai greu la început, dar vei observa că îţi va fi tot mai uşor să spui “nu”.
Qigong pentru tine: dacă vrei şi mai multă linişte interioară, care îţi poate oferi claritate şi puterea de a spune “nu” când vei dori, apucă-te de meditaţie. Noi îţi recomandăm meditaţia Qigong a “sunetelor vindecătoare”.
4. Eliberează-te de presiunile fizice.
Problemele fizice îşi au, în majoritatea lor, cauze psiho-emoţionale, iar pe măsură ce ne eliberăm de aceastea, relaxarea se va manifesta şi în plan fizic.
Acţionează: cel mai uşor şi mai rapid mod de a te destinde fizic este să-ţi reglezi respiraţia. Ia-ţi 2 minute de pauză, adu palmele pe coapse, închide ochii şi observă-ţi respiraţia. Majoritatea oamenilor respiră superficial, din piept; respiraţia care ne ajută să ne destresăm este cea abdominală.
Adu-ţi atenţia pe abdomen, eventual desfă cureaua sau nasturele care îl comprimă, şi coboară respiraţia din piept în abdomen, umplându-l cu aer şi apoi aplatizându-l şi dând lent aerul afară pe nas. Repetă de câteva ori şi bucură-te de senzaţia profundă de linişte pe care o vei simţi.
Qigong pentru tine: dacă vrei şi mai multă relaxare fizică poţi încerca Tao Yin (Yoga taoistă) care te va destinde la nivel profund prin mişcările lente şi exersarea uşoară.
5. Conectează-te mai mult cu natura.
Omul modern a pierdut legătura cu natura reală (pământ, aer curat, plante) şi s-a conectat profund cu cea urbană (ciment, aer condiţionat, sticlă), iar acest lucru se reflectă în declinul sănătăţii noastre fizice şi mentale.
Revenirea la contactul cu mediul natural poate fi treptată, în funcţie de momentul în care ne aflăm şi ce resursele pe care le avem.
Acţionează: începe cu câteva plante care să-ţi purifice aerul la birou şi acasă. Renunţă pe cât posibil la iluminarea cu neon şi caută lumina naturală (vei fi mult mai odihnit).
Eliberează-ţi un weekend întreg şi petrece-l la o staţiune la munte sau la mare sau pur şi simplu la casa bunicilor de la ţară.
Qigong pentru tine: în aer curat poţi face exerciţii uşoare de Qigong sau poţi exersa mişcările relaxante de Tai Chi Chuan. Te vei conecta astfel la nivel profund cu energia naturii din jurul tău.
Urmează ritmurile naturale Yang-Yin: activităţi când e lumină (ziua energia este dinamică, Yang), relaxare când se întunecă (noaptea are energie statică, Yin). Corpul îşi va regăsi funcţionarea optimă, iar sănătatea ta se va îmbunătăţi.
6. Caută şi împlinirea spirituală.
Pentru înţelepţii chinezi calea spirituală era foarte practică. Dacă vei persevera pe calea alchimiei vei afla cum să transformi esenţa în energie şi apoi în spirit.
Alocând energia ta şi lumii intangibile a spiritului îţi vei hrăni acea parte din tine pe care poate ai neglijat-o, creând presiuni mentale şi fizice pe care nu ţi le-ai putut explica până acum.
Acţionează: alege o cale energetico-spirituală cu care simţi că rezonezi. Poţi încerca ezoterismul creştin sau cel asiatic (filosofia indiană sau alchimia taoistă). Caută mai multe căi până ce te hotărăşti să o urmezi pe cea care îţi aduce satisfacţiile spirituale pe care le cauţi. Astfel, echilibrul interior pe care-l vei dobândi se va reflecta pe oate celelalte planuri (fizic, mental şi emoţional).
7. Al şaptelea mod de relaxare ni-l poţi spune chiar tu, scriindu-mi un comentariu mai jos sau trimiţându-mi un mesaj la miruna @ simplitao. ro.
Tu cum te relaxezi?
