Relaxează-ți fața, relaxează-ți mintea
… sau chiar întregul corp.
Știai că există o legătură foarte strânsă (uneori chiar la propriu!) între tensiunea feței, a întregului corp și a minții? Nu trebuie să mă crezi pe cuvânt. Încordează-ți ochii ca și cum ai privi în depărtare ceva foarte mic, strânge și din dinți și apoi încearcă să te relaxezi. A mers? Nici la mine. ☺
Cum te-ai simți dacă ai avea fața relaxată?
Foarte mulți dintre noi avem tensiuni cronice în zona feței (nu vorbesc aici de ceafă, gât sau umeri, o s-o fac în alt articol). Iar mulți nici nu-si dau seama de asta pentru că s-au obișnuit cu ele, fac deja parte din ceea ce sunt. Tensiunile provin din emoții reprimate, stres continuu la serviciu sau acasă sau chiar din accidente. Pentru că nu putem controla circumstanțele exterioare, propun să trecem la treabă lucrând cu noi.
Releaxează-ți mușchii feței ca să arăți mai tânăr/ă
Tensiunile din mușchii faciali determină o mulțime de probleme:
- tensionarea ligamentelor care-i țin atașați de piele
- căderea pielii de pe față
- formarea ridurilor
- tensionarea zonei temporomandibulare (sindromul articulației temporomandibulare) – care poate conduce la migrene și bruxism, printre altele
Ce-i de făcut? Încearcă sfaturile de mai jos, lasă destinderea să te pătrundă și aminteșteți că viața e un delicat balans Yin-Yang, ca la Tai Chi Chuan – o dată te încordezi, o dată te relaxezi.
3+1 sfaturi pentru relaxare de calitate
1. Privește un peisaj natural relaxant.
Fie ajungi chiar în natură (idealul), fie privești doar la o imagine, vei simți imediat efectul de relaxare. Fruntea ți se destinde, parcă simți cum respiri mai ușor și cum se topesc greutățile de pe umeri .
Exsită studii despre acest fenomen dacă vrei să citești mai multe.
2. Împrietenește-te cu fruntea ta.
Un mod simplu să te relaxezi, să scapi de durerile de cap și de apăsările mentale este să-ți masezi ușor fruntea. Cu mâinile curate, adu trei degete (arătător, mijlociu, inelar) în centrul frunții și trage-le lent, alternativ, spre tâmple. Când mâna dreaptă alunecă spre tâmplă, cea stângă este pe centrul frunții, apoi aluneci cu stânga și revii cu dreapta în centru.
Fă mișcarea cu delicatețe, ca și când ai mângâia pe cineva drag (pentru că mângâi pe cineva drag, nu-i așa?). Pe măsură ce ți se destinde fruntea, lasă și grijile să se topească și să se scurgă în jos, către podea. Oftează și simte cum tot ce te apăsa se duce, dispare, iar tu rămâi relaxat și liniștit.
3. Destinde mușchii din jurul ochilor.
Impulsul de relaxare pe care-l creezi în ei se va transmite în întreaga față și apoi în corp. Vizualizează mușchii oculari ca două cercuri în jurul ochilor și dă-le voie să se întindă și să se relaxeze. Simte-i cum devin moi, ca o miere caldă care se topește. Lasă senzația plăcută să se transmită în întreaga față. Amintește-ți să respiri ușor, abdominal și să ții mușchii cefei și ai umerilor relaxați. Revino la ce făceai păstrând starea de bine.
+1 Arma secretă, căscatul
Se pare că s-au făcut destule studii științifice despre acest reflex natural, pe care-l avem chiar și doar citind despre el – ia să vedem, căscați acum că tot v-am făcut poftă?
Lăsând la o parte concluziile acestora, căscatul:
– relaxează mușchii din jurul ochilor (orbicularis oculi)
– destinde mușchii temporali și mandibulari
– lucrează diafragma (care este blocată la prea multă lume)
– destinde întregul corp.
Ce zici, încerci o mică sesiune de căscat copios? E simplu… te gândești ce bine e să caști și… pur și simplu lași să se întâmple.
Spor la relaxare!
Gata, cred că te-ai relaxat destul. Memorează starea de bine și ia-o cu tine.
Revino la sfaturile de aici oricând ai nevoie și caută și alte moduri să te simți destins și liniștit. Cine știe, poate îmi dai niște idei noi să ma relaxez…
