Pe repede înainte – Yang în exces
Viaţa are un ritm din ce în ce mai frenetic, iar timpul pare că s-a scurtat. Nu mai ai timp de nimic, munca îţi acaparează tot mai multe resurse, iar pentru tine nu mai găseşti nici măcar 5 minute pe zi. Eşti tot mai obosit, mai stresat, mai îngrijorat şi problema cea mai stringentă este că nici nu mai ai energie să cauţi soluţii… Scenariul ţi se pare cunoscut, nu?
Avem soluţii!
Vestea bună e că ai la îndemână câteva soluţii simple, pe care le poţi integra în viaţa ta pe rând, începând cu cea care îţi place cel mai mult sau cea la care poţi apela cel mai uşor.
Alege să ai grijă de tine acum, cât mai ai resurse de timp şi energie şi nu peste câţiva ani, când poate va fi prea târziu. A venit timpul ca şi românii să pună pun preţ pe prevenţie, pe pregătirea unui plan de sănătate, relaxare şi longevitate pe termen lung aşa cum se întâmplă în alte ţări de zeci de ani.
Paşi simpli pentru liniştea ta
1. Găseşte pe cineva cu care să poţi discuta deschis – întâi Yin (te goleşti, te linişteşti prin discuţie), apoi Yang (obţii un plan de acţiune)
Fie apelează la un prieten bun, fie, chiar mai bine, la un consilier, un coach sau un învăţător spiritual. Discuţia cu un prieten poate fi mai convenabilă, dar cineva străin te poate ajuta mai mult, oferindu-ţi o perspectivă nouă şi mai multă detaşare. Alege pe cineva care are atât compasiune, cât şi claritatea de a te ajuta să înţelegi paşii pe care să-i faci.
2. Meditează – creează mai mult Yin
Poţi alege o meditaţie sau relaxare ghidată, în care o voce blândă te învaţă pas cu pas cum să te linişteşti şi cum să intri într-o stare din ce în ce mai profundă de destindere.
Dacă îţi place să exersezi în grup, alături de un instructor/maestru şi de studenţi, caută un grup de Qigong sau de alt tip de meditaţie şi încearcă să exersezi cu ei măcar de două ori pe săptămână ca să ai rezultate.
3. Fă mişcare – sporeşte energia Yang
Chiar dacă îţi închipui că nu ai timp deloc, încearcă să-ţi găseşti dimineaţa cinci minute pentru a-ţi încălzi întregul corp, iar seara tot cinci minute pentru stretching de relaxare. Vei vedea că cele cinci minute sunt uşor de găsit după ce te vei simţi bine în urma fiecărei exersări.
Dacă ai mai mult timp şi îţi doreşti să integrezi practicile chinezeşti în programul tău săptămânal, poţi alege să vii să exersezi Tai Chi Chuan sau exerciţii mai dinamice de Qigong. Pentru orice ai opta, asigură-te că îţi face plăcere să vii să exersezi!
4. Găseşte-ţi un hobby care răspunde unei chemări interioare – Yin şi Yang în echilibru
Poate că azi e la modă să ai hobby-ul „x”, dar sufletul tău cere altceva. Nu ceda tentaţiei de a păşi în rând cu lumea când în special aici ar trebui să dai curs dorinţelor tale celor mai dragi. Fie că vrei să pictezi, să faci aranjamente florale, să înveţi escaladă sau să colecţionezi cărţi de istorie, ascultă-ţi inima şi începe să faci ceva care te relaxează şi te împlineşte în acelaşi timp.
5. În primul rând, înainte de a integra vreuna din sugestiile noastre, renunţă întâi la ceva: o activitate, un lucru sau chiar o persoană care-ţi consumă resursele fără a-ţi oferi ceva de valoare în schimb – creează gol (Yin) ca să poţi avea plin (Yang)
De exemplu, analizează şi, dacă e cazul, renunţă la o relaţie în care te complaci de mult timp, fără a mai găsi satisfacţii reale (vorbim aici de o relaţie de cuplu sau la una de prietenie). Poţi încerca să renunţi la o activitate care îţi consumă timp/bani şi te stresează în loc să te relaxeze. Dacă eşti atent şi sincer cu tine, vei găsi cu siguranţă ceva fără de care viaţa ta va fi mai liniştită, mai plină de energie pozitivă.
Începe şi, mai ales, perseverează
Pentru toate activităţile de mai sus este important în primul rând să începi şi în al doilea rând să ai preseverenţa să continui. Chiar dacă mai iei mici pauze ca să reflectezi la schimbările care au loc în viaţa ta după ce ai început acest mic program de aducere a liniştii în viaţa ta, adună-ţi din nou resurse şi continuă. Rezultatele vor veni sigur şi vei simţi bucuria că ai reuşit.
Dacă ţi-au plăcut sugestiile noastre şi le-ai aplicat, scrie-ne şi spune-ne ce rezultate ai avut. Dacă ai vrea să citeşti şi despre alte subiecte legate de alchimia chinezească şi cum te poate ajuta în viaţa de zi cu zi, scrie-ne şi te ajutăm! Ne găseşti la miruna @ simplitao. ro şi la costin @ simplitao. ro.
