Despre ele se spune că te ajută:
- să ai mai multă încredere în tine
- să te simți mai puternic/ă
- să scapi rapid de presiunea stresului
Rezultatele pe care le poţi obţine tu le afli doar exersându-le. Eu îţi ofer câteva idei.
Ce e clar e că, aşa cum mintea influenţează corpul, corpul influenţează mintea.
Uneori eşti prea emoţionat sau agitat ca să îţi poţi regla mentalul, dar corpul îl poţi folosi ca să te susţină în astfel de situaţii.
Şi care ar fi posturile astea de putere, Miruna?
Ei bine, una folosită mai ales de femei este cea cu mâinile în şold (de ţaţă, cum se zicea la ţară, dar noi nu zicem aşa ceva 😊). Îţi deschide pieptul şi relaxează abdomenul, deci respiri mai bine şi clar te linişteşti mai uşor.
Dacă ştii Chi Kung sau medicină tradiţională chinezească, poţi îmbunătăţi postura asta. Mută palmele mai spre spate, acoperind cu ele zona rinichilor. Acolo se stochează mult stres şi frică, iar rinichii sunt influenţaţi de ele. Căldura palmelor te ajută să-i relaxezi şi, deci, să fii mai încrezător în tine.
Acum că e iarnă, iar rinichii sunt sensibili la frig, chiar e o idee bună să-i încălzeşti!
Alta postură e cea cu mâinile încrucişate la ceafă (puse pe zona occipitală, de fapt). După cum vezi, şi postura asta îţi deschide pieptul, dar se simte mai restrictivă. Oricum, e o idee bună să faci exerciţii mai diferite cu braţele, pe care le ţinem mai mereu în jos.
Apropo, când e ultima dată când ai stat cu braţele pe sus în mod intenţionat, nu neapărat ca să pui o cratiţă pe raftul de (foarte) sus?
V vine de la victorie
În practica mea am inclus așa-numita postură a victoriei care se face aşa:
- în picioare, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor
- cu brațele ridicate deasupra capului să formeze un V
- bărbia este ușor retrasă și creștetul capului extins către tavan
- începem să respirăm liniştit și profund și putem coborî respirația din piept spre abdomen ca să devină o respirație și mai relaxantă
Dacă vrei o deschidere mai mare a cutiei toracice, simte cum se apropie omoplatii, iar asta îți deschide pieptul.
Nu forța, nu încerca să treci de limitele corpului tău.
Și cât timp să stau așa, Miruna?
Postura de putere e recomandat să o faci timp de minim două minute.
Bineînțeles, fiecare exersează atâta timp cât se simte bine și întotdeauna e bine să îţi asculţi corpul atunci când exersezi posturi fizice.
E mai bine să facem mai puțin în fiecare zi, decât mai mult o dată pe săptămână sau o dată pe lună.
Beneficiile acestei posturi practicate zilnic câteva minute
• primul, care este foarte clar, este că deschide cutia toracică și eliberează respirația
• corectează postura, în special pentru cei care petrec mult timp aplecați asupra biroului, calculatorului, telefonului
• ușurează circulația sângelui și limfei din brațe
• te face să te simți mai încrezător și mai expansiv!
✅ După ce treci de discomfortul inițial din primele zile de exersare, simți cum poziția asta îți aduce un zâmbet pe față și este clar că îți modifică chimia corpului în pozitiv. Poate nu chiar cum îţi promit experţi, biohackeri şi alti specialişti, dar sigur te ajută. Ideea e să experimentezi şi să alegi ceva care îţi face bine şi care îţi şi place (îţi aduce endorfine).
➡️ Invitația mea astăzi pentru tine este să încorporezi această postură sau altele similare în practica ta zilnică și să simți pe propria ta piele, cum se zice, rezultatele pe care le vei obține.
Miruna Macavei
Instructor Tao la Simplitao , terapeut holistic și îndrumător/coach Innerwise
